Újabb fontos döntés született a rendkívüli hőség miatt: az országos tisztifőorvos meghosszabbította a harmadfokú hőségriasztást. A legmagasabb fokozatú intézkedés így nem augusztus 4-én éjfélkor ér véget, hanem augusztus 7-én, pénteken 24 óráig érvényben marad Magyarország teljes területén.
Hiába reménykedtek sokan abban, hogy kedd éjfélkor végre fellélegezhetünk, a forróság továbbra sem engedi el az országot. A HungaroMet előrejelzése alapján az országos tisztifőorvos úgy döntött, hogy három nappal meghosszabbítja a harmadfokú hőségriasztást.
Még napokig rendkívüli maradhat a hőterhelés
A hosszabbítás hátterében az áll, hogy a következő napokban is tartós hőség várható. A HungaroMet augusztus 4-én 18 órakor frissített figyelmeztetése szerint kedden és szerdán az ország döntő részén 29 Celsius-fok körül vagy afelett alakulhat a napi középhőmérséklet.
Fontos, hogy ez nem a délutáni maximumot jelenti, hanem az egész nap hőmérsékleti átlagát. Ilyen magas napi középhőmérséklet mellett az éjszakák sem feltétlenül hoznak megfelelő lehűlést, ezért a szervezet több napon keresztül folyamatos terhelésnek lehet kitéve.
A hőségriasztás meghosszabbítása tehát nem pusztán elővigyázatossági lépés. A hatóságok szerint a tartósan magas hőmérséklet mindenkit megviselhet, egyes csoportok számára azonban különösen komoly veszélyt jelenthet.
Ők vannak most a legnagyobb veszélyben
A rendkívüli meleg különösen megterhelő lehet az idősek, a kisgyermekek, a várandósok, a szabadban dolgozók, valamint a krónikus betegséggel élők számára.
Fokozott kockázatnak lehetnek kitéve azok, akik szív- és érrendszeri, légzőszervi vagy anyagcsere-betegséggel élnek. A nagy meleg növelheti a kiszáradás, a hőkimerülés és a hőguta veszélyét is.
Az időseknél külön problémát jelenthet, hogy később érzékelik a szomjúságot. A hatóságok ezért arra kérik a hozzátartozókat, hogy naponta többször érdeklődjenek az egyedül élő idősek állapotáról, és segítsenek nekik a rendszeres folyadékfogyasztásban.
Ezt a hibát most sokan elkövethetik
A szakemberek szerint a nagy melegben nem szabad megvárni, amíg jelentkezik a szomjúság. A folyadékot rendszeresen, megelőző jelleggel kell pótolni.
Elsősorban víz fogyasztása javasolt. A cukrozott üdítők, az alkohol és a túlzott mennyiségű koffein fokozhatja a folyadékvesztést, ezért ezekkel érdemes óvatosan bánni.
Különösen fontos lehet a folyadékpótlás azoknál, akik fizikai munkát végeznek, sokat tartózkodnak a szabadban, vagy olyan lakásban élnek, amely éjszaka sem tud megfelelően lehűlni.
Így tartható valamivel hűvösebben a lakás
A hatósági ajánlás szerint napközben érdemes árnyékolni a lakást, az ablakokat pedig lehetőség szerint zárva tartani. Szellőztetni elsősorban késő este, éjszaka vagy kora hajnalban célszerű, amikor a külső levegő valamivel hűvösebb.
Légkondicionáló használatakor arra kell figyelni, hogy a kinti és a benti hőmérséklet közötti különbség lehetőség szerint ne haladja meg a 8–10 Celsius-fokot. A túl nagy hőmérséklet-különbség szintén megterhelheti a szervezetet.
Akik otthon nem tudnak megfelelően hűvös környezetet biztosítani, azoknak azt javasolják, hogy legalább néhány órára keressenek fel légkondicionált közösségi helyiséget vagy nyilvános épületet.
Ezekben az órákban kell a legjobban vigyázni
A nap legmelegebb időszakában, jellemzően 11 és 15 óra között, lehetőség szerint kerülni kell a tartós napon tartózkodást és a megerőltető fizikai tevékenységet.
Aki mégis kénytelen kimenni, viseljen világos, jól szellőző ruházatot, fejfedőt és napszemüveget, használjon megfelelő fényvédőt, és rendszeresen keressen árnyékos helyet.
A felhevült testtel történő hirtelen vízbe ugrás szintén veszélyes lehet. Természetes vizekben csak kijelölt fürdőhelyen ajánlott fürdeni, a testet pedig fokozatosan kell lehűteni.
