A stroke akkor következik be, amikor egy agyi ér elzáródik vagy megreped. Előfordulhat, hogy az esemény alvás közben történik – ilyenkor a tünetek ébredéskor válnak nyilvánvalóvá.
Az úgynevezett ébredéskori stroke azért különösen veszélyes, mert a pontos kezdet időpontja nem ismert, így a kezelés késhet. A megelőzés kulcsa azonban nem az éjszaka, hanem a teljes életmód – az esti szokások mégis fontos szerepet játszhatnak.
Honnan sejthető, hogy alvás közben történt a stroke?
A tünetek megegyeznek a nappal jelentkező stroke jeleivel:
- az arc féloldali lógása
- kar- vagy lábgyengeség, bénulás az egyik oldalon
- beszédzavar vagy beszédértési nehézség
- látászavar
- hirtelen, erős fejfájás
- egyensúlyvesztés, zavartság
A FAST-szabály segít a felismerésben:
Face (arc), Arm (kar), Speech (beszéd), Time (idő) – ha bármelyik fennáll, azonnali sürgősségi ellátás szükséges.
Megelőzhető-e az éjszakai stroke?
A stroke legfontosabb kockázati tényezői:
- magas vérnyomás
- pitvarfibrilláció és más szívritmuszavar
- dohányzás
- cukorbetegség
- magas koleszterinszint
- elhízás és mozgáshiány
- kezeletlen alvási apnoe
Az esti rutin nem önmagában “véd meg”, de befolyásolhatja a vérnyomást, a pulzust és az alvás minőségét, ami hosszú távon hatással lehet a kardiovaszkuláris kockázatra.
5 dolog, amit érdemes kerülni lefekvés előtt
1. Nagy mennyiségű, sós étel késő este
A túlzott sóbevitel hozzájárul a magas vérnyomáshoz, ami a stroke legfőbb rizikófaktora.
2. Túlzott alkoholfogyasztás
Az alkohol emelheti a vérnyomást és növelheti a szívritmuszavar esélyét.
3. Dohányzás
A nikotin érösszehúzó hatású és fokozza a vérrögképződés kockázatát.
4. Késő esti intenzív fizikai terhelés
A nagyon erős edzés közvetlenül lefekvés előtt megemelheti a pulzust és ronthatja az alvásminőséget.
5. A figyelmeztető tünetek figyelmen kívül hagyása
Újonnan jelentkező mellkasi fájdalom, erős fejfájás vagy neurológiai tünet esetén nem szabad reggelig várni.
6 teendő, amely bizonyítottan csökkenti a stroke kockázatát
1. A vérnyomás rendszeres ellenőrzése és kezelése
Ez a legfontosabb megelőzési lépés.
2. Az orvos által felírt gyógyszerek pontos szedése
Különösen vérnyomáscsökkentők, véralvadásgátlók vagy koleszterincsökkentők esetén.
3. 7–9 óra rendszeres, jó minőségű alvás
Mind a túl rövid, mind a túl hosszú alvás összefüggésbe hozható magasabb kardiovaszkuláris kockázattal.
4. Alvási apnoe kivizsgálása és kezelése (szükség esetén CPAP használata)
A kezeletlen apnoe növeli a stroke esélyét.
5. Rendszeres, mérsékelt testmozgás
Heti legalább 150 perc közepes intenzitású mozgás ajánlott.
6. Egészséges testsúly és kiegyensúlyozott étrend
A mediterrán jellegű étrend bizonyítottan csökkenti a kardiovaszkuláris események kockázatát.
A lényeg
Az éjszakai stroke nem külön betegség, hanem a stroke egyik megjelenési formája. A megelőzés alapja a vérnyomás kontrollja, a szívritmuszavar kezelése, a dohányzás elhagyása, az egészséges testsúly és a megfelelő alvás. Az esti szokások nem csodaszerek, de részei lehetnek egy tudatos, kockázatcsökkentő életmódnak.
